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怎么不要多锻炼就减肥 不要锻炼就可以减肥,有这个办法不,也不要减肥药! 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。 2、养成每日服用多种维他命片的习惯，以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。 3、持续进行中等运动量的锻炼，确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。 4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。 5、每天喝6至8杯水，以帮助体内毒素的排放。 6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食”，最好做些运动，以转移思维导向。 7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。 8、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。 9、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。 10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。 11、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。 |