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怎么改掉自慰? 上次我答应她不自慰.成功了一星期.刚开始我还看了那些东西.看了没有自慰的 一星期过了后我就自慰了 休闲 居编 辑 过了然后她上网.我渴望又强烈她给我看.最后她还是给我看了.看了我就自慰.她知道.每次上我都看. 我很想摆脱.我现在觉得这样好恶心.我也想答应她. >>>>>>>>休闲养生网回答： 1)自我教育、自我暗示法： 进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制自慰的欲念，先从减少次数开始，减少到自慰只是极为偶然的现象，直至戒除。 例如：学生小结说：“通过学习使我坚定了信心和决心，我花了很多时间进行锻炼，培养了自控能力，我终于克服了自慰习惯。” 2)分神法： 每当出现自慰念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。 如：多数学生都使用此法真管用，每当想自慰时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。 3)抑制法： 利用大脑皮层的机能特性--“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶，抑制自慰冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服自慰习惯。 例如：学生小鸥在语文课堂上自慰，教师讲课什么也听不进去，学习成绩下降,他有意识地增强学习兴趣，专心听讲，抑制了自慰念头。 4)积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想自慰之事。 5)建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。 例如：学生小剑自慰多在睡懒觉起床时进行，养成了按时睡觉，按时起床，醒后立即起床的习惯，自慰习惯克服了。 6)有选择地阅读书刊，要选择科学的性知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。 例如：学生小伟就是因看有爱情描写的书以后染上了自慰习惯，停看这类书后，配合分神法，听音乐等，克服了自慰习惯。 7)消除形成自慰习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。 |