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一份营养合理的早餐（以表格形式，吃什么，吃多少克，热量） 我12岁了，请设计一份一份营养合理的早餐 以表格形式， 休闲 居 编 辑 吃什么 吃多少克 热量 >>>>>>>>休闲养生网回答： 就算有表格你也不可能天天照做因为要吃时令鲜蔬水果，你只有12岁是长身体的时候，建议你高蛋白低脂肪，不吃任何零食，保证每天两个蛋青，一杯牛奶，吃面包就加个水果，米饭就加蔬菜和瘦肉，至于吃多少要看你体重了。不过早餐是一天中最可以敞开肚皮的一餐，所以可以以愉快的心情用餐。关于热量，你不必太在意，因为这是人体很复杂的代谢过程，不是算出多少热量，身体就一定吸收，还有的东西热量很高，但是人体最先代谢掉。还有就是如果你想健康美丽或帅气，那就运动吧。 |