如何提高睡眠质量？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-05-25 22:24:46

>>>>>>>>提问

我有点神经衰弱 有点声音就睡不好
睡前喝牛奶第二天眼睛会肿啦！而且还会胖！ 休 闲 居 编 辑
有没有两全其美的办法？

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

建议你尝试：
1）通过食物控制：喝点小米粥，小米粥有消虑，镇静作用
另外，喝绿茶，适量的红葡萄酒，吃点水果，补些维生素A
2）白天，让自己忙起来，充实自己，多做些有氧运动

3）作息时间安理，晚上10：30左右就寝，早到7：00左右起来，中午最好不睡，睡的话也不要超过一小时

4）睡前，洗个温澡，在床上做些肢体健美动作

希望上面的一些建议你对你有一定的帮助哦，祝你愉快！！

≡ 查看、发表评论 ≡