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牛奶和麦片哪个减肥 请问大家这两个哪个可以真正的减肥啊,以前觉得这两个都能减肥啊,但不能喝完这个还喝那个吧,起不更没效果了,只能选一个吧 .先说下我喝纯牛奶但麦片是雅士力即溶麦片,哪个可以减肥啊.什么时候喝啊 我一般喝些都是早上喝的 休闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 奶类营养素齐全、比例合理、容易消化吸收，是膳食钙、维生素A、维生素D等的重要来源。 奶中蛋白质含量为3%~4%，消化吸收率为87%~89%，属于优质蛋白；脂肪含量为3%~5%；碳水化合物为乳糖，又调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌，促进钙吸收的作用等；矿物质主要为钙、磷、镁、钾、钠、硫等，此外还含有铜、锌、锰、铁等微量元素，但铁的含量很低；含有人体需要的各种维生素，如维生素A、维生素C、维生素B2、维生素D等。 燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。 燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。 既然两种食物都是对人体有益的，我建议你可以用纯牛奶冲燕麦片喝啊！ 我每天早上的早餐就是牛奶燕麦粥！做法简单又省时（上班族嘛）、省力（摁一下送水的开关）、省气（用微波炉）、省电（高火30秒）、省钱！ |