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每天运动消耗多少卡路里能起到减肥 比如说在跑步机上 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个不是运动多少的问题吧～ 应该是双向的热量平衡，也就是摄取的热量（主要是饮食）和消耗的热量（主要是基础新陈代谢、日常活动、运动），如果消耗得多，就会减肥。 所以如果是运动的话，参加有氧运动（比如8－10km／h的慢跑），持续30分钟以上就可以有效消耗脂肪。 而跑步机度量的卡路里不一定是准的。 同时也要控制一下饮食，晚上少吃些，多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品、粗粮，少吃些深加工的、脂肪、糖，就会瘦了。 |