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健康的减肥饮食 我想健康地减肥,我已经运动了,请大家给推荐一下食谱,早 中 晚三餐哦 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早晨吃根香蕉。（因为香蕉有饱腹感）加一杯脱脂牛奶。 中午可以多吃一点：500-600克的蔬菜沙拉（沙拉少放），肉类的话吃些鱼、鸡。量以吃到有微微的饱足感为准。 晚饭：不要吃淀粉类的食物，还是蔬果加少量肉类（鱼或鸡）的搭配。 》晚上7点之后不要吃东西。 》碳酸饮料杜绝。 》果汁也最好用水果代替。吃一些：猕猴桃、菠萝、之类的水果有助于减肥。 》多喝水，如果有喝茶的习惯，最好是尽量淡。 》》饮食要清淡，不要太刺激，不要咸 大体就这些，水果的话也不是说可以无限吃。要有度，否则没用。 另外高热量的干果类，尽量少碰。 |