您现在的位置： 
如果当我很紧张时有什么可以减轻紧张 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 深呼吸，徐徐吐气。 这是你第一步该做的,做一件场合允许的事情,比如,如果你在排队等待面试,在走廊等候的时候,可以拿出一张纸,折折纸,为什么这么做呢,简单说是为了分散你的注意力,然后单纯靠思想的控制,很多时候,我们做不到,但是换做一个技巧性或者熟练记忆的东西,你就可以暂时忘记所在的环境了,所以折纸只是一个例子,可以挑一个你喜欢的,并且有一定难度系数的事情,因为如果单纯靠记忆就可以完成的事情,可能效果会差一些.如果环境不允许的,比如在讲台上,比如在人前,不方便的话,可以试着去回忆一个旋律,一个故事,也是为了分散注意力的. 平时可以做一些自己信心不是那么足的事情,挑战下自己,当然难度不要太高,难倒了自己,这样从平时所积累的自信,也是对你的容易紧张有所帮助的 . 希望你能越来越好的掌控自己的情绪. |