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维生素让秀发飘起来 1、头皮屑可能缺乏的营养素: 休 闲 居 编 辑 维生素B12 需要的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 维生素F 需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃 维生素B6 需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 2、干燥易断的头发(无光泽、白发) 可能缺乏的营养素： 复方维生素B 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆 对氨基苯甲酸 需要的食物：葡萄干、甜瓜 维生素F 需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类 碘 需要的食物：盐、奶制品 3、脱发 可能缺乏的营养素： 维生素H 需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 肌醇 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 氯 需要的食物：一般食盐 复方维生素B 需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 和维生素C、叶酸 需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。 |