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寻找最有效的运动减肥方法 我身高1.62米，体重快130斤了，请问有什么简单易学有效的减肥方法吗，有人说跳绳、游泳、跑步，可我又不会游泳，每天早上又懒的早起跑步，坚持不下来，听说跳绳还不错，请大家给点意见，有其他好的方法也说说！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 跳绳真的很不错，加点慢嗨disco，按着节奏跳，很舒服。少吃多运动，记得加点水果，保持你的肚子的感觉是不饿不饱，人会很轻松，呵呵，减肥瘦身很考验你的意志哦，饿的时候可不要嘴馋。单是跳绳不好玩，加上仰卧起坐等等一些小动作，充实你的训练过程，记得，你是在玩，不要以为是多么辛苦的训练，这样有助你放松心态。玩吧，尽情地玩吧，让你的身材在玩乐中更美。祝福你成功! 关于跳绳的时间以及方法：一般在晚餐前，跳绳后一个小时左右再进餐，五六点跳半个小时也有几百下，休息0.5至一小时进餐。你就当玩吧，目的在于出汗，消耗热量。我自己：放点dj音乐，慢嗨那种，跟着节奏跳，一次坚持一两百个，三四次下来也有八百个。跳法的话有两脚并着跳，还有像跑步那样跳，自己练习那个协调性。你主要是减肥，所以目标在于消耗热量，其他不用那么讲究，然后记得冲个热水澡，很舒服很放松，开始几天会手臂、小腿酸痛，坚持，慢慢玩，不要肚子一饿拼了老命地吃，呵呵，那就减不下来了。我是体育教育毕业，现在工作不在这行，所以就剩下这些个人经验加少许的理论。锻练时就记得你的宗旨，坚持下来会成功的。 |