健美瘦身从春季开始
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  发布时间：2007-06-16 09:44:48

　　在这个流行苗条纤细身材的年代里,想瘦却瘦不来,相信已经成了许多女孩子的心病.想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法,为什么就是没有成就,或者稍一放松就又反弹呢?如果你面临的就是这样的情况,那么你有没有想过,是不是因为每年你都只在夏天的时候才开始减肥,其实春季才是适合减肥的好时机。看看在下面列举的情况中,有多少正好是导致你胖的原因：

　　1．喜欢在睡觉前吃东西
休 闲 居 编 辑
　　很多人是知道这个道理的,由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口.有句俗语“马无夜草不肥",马尚且如此,何况是人呢?睡觉前吃的东西是不被消化的,非常容易积在体内形成肥胖源.

　　对策:禁止晚上的宵夜,如果实在肚子饿的,就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水.可使你有饱腹感，做到临睡前的3个小时不进食,对你的身材大有好处.博力美膳食纤维素晶将是你最好的选择。

　　2．用餐老是比别人快,吃东西时的咀嚼次数也不够多

　　吃饭速度快,也是易胖的原因.因为这样的人往往来不及充分嚼食物,容易吃得过量.使体内饱腹中枢判断有没有吃饱的信号之一就是咀嚼的次数.如果你吃饭的速度过快的话,明明胃里已经充满了,这种情况却不能及时传达给大脑,导致饮食过量.对策:在吃东西的时候,有意识的一口一口吃,每一口嚼30次记录,慢慢养成好习惯.

    3．酷爱甜食

　　甜食真的是瘦身的大敌,一定要下定决心,改变自己的嗜好,消除想吃甜食的念头.对策:用意志来克服甜食对你的吸引.首先不买含蔗糖的食物;砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代.果汁以茶替代.

　　4．喜欢口味重,味道浓的食物

　　摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因,因为盐分把水分留住,体重无法减轻,形成通称的“小胖型"对策:改变自己较重的习惯,避免口味重的食物,避免过度使用酱油或味精做菜,在外就餐时,选择清淡的菜为主.

　　5．生活不规律

　　如果渴望瘦的话,调整规律的生活方式是理所当然的，不规律的生活方式会令你的生活节奏紊乱,因此令你的用餐时间不规律,极易使您发胖。对策:尽量不要打破你生活规律,坚持每天8小时的睡眠.睡眠太多,同样会使你发胖.坚持按时就餐。

    6．与别人相比,运动不够

　　运动是减肥生活中不可少的一环,即使你不吃东西,但老是坐着不运动,也会胖的,选择运动方式很重要:简单地活动那么一次,并不能减肥.对策:在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事,每天在沐浴后进行10分钟的简单伸缩运动也是不错的选择,可以提高人体的新陈代谢.尽量以步代车，每天步行30-40分钟。减肥,是女性一个长期的课题,欲速则不达.养成日常良好的生活习惯,一切就水到渠成了.


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