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腰疼怎么办呀，是不是用腰的方法不对呀 我是一个电脑族，因为有几个朋友得了腰椎间盘突出，所以查了些防治这种病得文章。 按照期中一篇文章所说：“可以在腰部放一个靠垫，以维持腰椎的生理前屈，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损。”，这几天晚上睡觉腰部反而疼了起来，以前不垫的时候却都不疼呢。越想越怕，这几天夜里都没睡安稳：（休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有一个缓解腰部疼痛的瑜伽方法：平躺，将一条腿弯曲，使脚跟靠近臀部，即折叠成“<”形，一段时间后换腿，如果这种姿势太困难那么你的身体柔韧性不够，要多练习，可以尝试缩短折叠时间，或者用另一种姿势：平躺，一条腿去缠绕另一条腿，然后翻身，下半身保持侧卧状态，上半身尽量平躺，这也可以缓解腰痛，不过效果没有第一个明显。 |