腿锻炼到酸有减肥效果吗
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  发布时间：2007-06-18 08:16:12

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休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

减肥主要是要减脂肪，判断的标准也不是腿酸不酸。
人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率（110－150每秒）；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
用下面的计算器，马上得到适合你的中低强度运动心率，低于这个范围或者高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧得也就不是脂肪了~

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