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我是不是得了忧郁症啊 我现在是一名学生，我自从上了高中以后就感觉自己变的虚伪了，同学们的关系也不融洽了，少了原先的那个天真的我，而我又不想就这么下去一直就努力使自己改好让自己该掉以前的坏习惯，可就是这样使的自己说话心不在烟在同学面前出丑，整天嘲笑我我真是受不了了，可自己又强忍着不让自己发火弄的我一肚子的火闷死了，弄的我要不就是嬉皮笑脸，要不就是大发脾气，我真是受够了啊我，我那一段时间让我活在别人的议论之中，我该怎么样才能使自己解开这个心结啊。还有我常常会对别人产生一些敌意或是误解别人的意思我该怎么样脱离困境啊？ 请好心的朋友们帮帮忙谢谢。休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 忧郁症一般是有明显的诱因的比如:事业受挫、仕途失意、提薪无望、高考落榜、下岗赋闲、就业无门、 恋人分手、夫妻反目、父母离异、亲友遇难、财物被盗、身体染病等等. 排忧的方法是： 苦衷道给亲友听——每个人都有自己信得过的知心朋友和至亲，在遇到“不测风云”之际，不要独悲暗愁，而应及时向亲友倾诉衷情， 化解心理压力。这样既可以尽快恢复心理平衡，又能得到亲友的各种 帮助，妥善解决眼前的难题。 运动健身可解愁——在心绪不宁之时，从事自己平时喜爱的运动，或做健身操，或打太极拳，或散步，或伴着音乐跳舞，都能消除悲伤、 愤怒、烦恼和愁思，换来“柳暗花明”的心境。 日晒旅游能除忧——在心烦意乱时，假若遇到艳阳天，来到空气清新之地晒晒太阳，或投入大自然的怀抱欣赏美景，均能有效除忧。 睡觉可以排烦闷——俗话说：“一夜安眠风浪少，无忧无愁无烦恼。”在愁闷之际，美美地睡上一觉，等到醒来时，浮甑那樾骰岜?较稳定，烦忧亦可化解。 具体的方法: 首先，要适当改变一下现在的生活习惯，早晨早点起床，进行稍稍出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地，以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论，多与充满活力、精神越愉快的人接触，使自己也慢慢养成积极主动与乐观向上的习惯。 其次，如果有可能的话，要注意修养，不要拼命干活，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡，不要自己单独思考，不要钻牛角尖，可以多看些有益的图书。 最后，要学会在融洽愉快的环境里充实自己，不能一个人生活，而要与有较多共同语言的人一起生活。 |