怎么可以使阴道变的收缩紧绷?!..
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  发布时间：2004-09-08 14:07:14

>>>>>>>>提问

每次ML..他都要求我说夹的紧些..有时,我会紧得让他由痛而感到舒服..但有时却让他没有任何感觉..就像没有进入一样..除了什么药啊什么的..怎么样可以用自己的力量使他满足呢??..
谢谢了!!..休闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响！

除了藉助阴道整型手术之外，阴道收缩DIY—「凯格尔运动」，也是相当值得一试的选择。


「凯格尔运动」即是「骨盆底肌肉收缩运动」，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。

【自我锻炼要诀】

1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。

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