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睡眠质量不佳，如何调整 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、注意你的作息是否有一定规律，尽量不要晚睡晚起，那样你会很疲劳。 2、睡觉之前是否看了情节起伏较大的电视节目或小说？。。。尽量避免睡觉之前你的情绪受到刺激而产生波动，那样你的大脑会在睡觉时为了配合你的波动的情绪而多工作一段时间，这也许是困扰你的因素。 3、是否最近身体有些不舒服，如果有某些慢性疾病侵扰你，睡眠质量同样会受到影响。 4、最近工作、学习、生活的压力是否过大？如果你在白天处于一种较为紧张、抑郁、焦虑的状态，夜间睡觉时，你也会面临相似的问题，尽量调整好自己的心态，适当放松！ 或许你可以在睡前喝一杯热的牛奶/做一会瑜珈/听听舒缓的音乐/轻轻地按摩自己的头部，坚持一会。。。 希望你能尽快摆脱睡觉不佳的困扰。。。 |