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急~！！怎样瘦得和原来一样？ 我三年前身材蛮好的 腿直 而且细长 穿26的牛仔裤正好 身高162 体重54KG（可能比较重但看上去绝对不胖） 但是后来有患半年多抑郁症 暴饮暴食 胖了很多 现在腰围粗了两寸 2.2尺了 屁股很大 而且胯宽了点 小腿大腿都粗了 不敢穿热裤 女生的牛仔裤根本没办法穿的 都穿男生的裤子 腰的侧面虽然还比较扁 但是正面就蛮宽 没有腰线 而且我是那种肩宽的女生 （嘻嘻 锁骨还比较漂亮 脖子也蛮长） 穿了男装以后 气质和背影都更像个男孩子了 有小肚子了 但是我大腿粗的是根部 膝盖上面的部分基本和小腿差不多粗细的 还算可以 但是小腿就过粗了 皮肤白 看上去更显胖 偶尔敢穿膝盖以上十几公分的裙子 身高169 体重 64KG 休 闲 居 编 辑 现在病没有完全好 又是还在念书 没时间调理 有时候情绪上来还是会暴食 而且睡眠不好颈椎也有点小问题 平时上课基本都是坐着的不运动~~很郁闷 打篮球的时间很少 跆拳道也因为和副队长没办法交往而不能去了 觉得有必要减肥了 实在是胖得不堪了 男朋友看我三年走过来也很辛苦 他不说但是我知道 男生都是喜欢身材好的女生的 为了他也为了自己 还有要身体健康不让爸妈担心 嗯 怎么想都应该减肥了 希望有经验的兄弟姐妹们帮帮我 不管是穿衣还是瘦身什么方面的建议都行 我能给的分不多 但是已经尽力了 小女子在此先谢过大家了！！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 这是我的减肥法子 我是全身减肥 全身瘦了局部自然也会瘦-- 先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]的方法来测测吧！ 对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好 正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍 不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身 我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。 我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃木瓜 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长）跑完拍打小腿松弛肌肉就行^___^ 记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪 希望你能早日成功！ |