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我今天开始了减肥计划，请大家帮我看看这样减OK吗？ 早晨6.45-8.000跑步， 晚上6.30-7.45跑步， 7.45-8.05呼啦圈。 早餐吃，午餐少吃，晚餐水果蔬菜牛奶》 长期这样会瘦吗？ 还有其他方法吗？？？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 好,锻炼一定是好的,但不一定坚持得长久,因为你原本就没有把锻炼当成一件开心的事,换句话说,胖的结果往往是因为原本不爱运动.所以,你此次锻炼计划的目的性太强----减肥.一旦中途,饮食搭配的不合理,心情的原因,和锻炼的艰苦碰到一起,坚持就变得难以维系了. 为什么我会这么说,因为我也常常计划得不错,但3天就劲过了. 所以从自身痛苦的经历中,总结出一二点建议: 1;锻炼不要带有太强的目的性,要善于在锻炼本身中寻找到快乐,比如:跑步,早上的空气令你舒畅.比如晚餐水果,令你经常花心思搭配花式,从中感到兴趣,得到快乐. 2:不要盲目给自己压锻炼的量,这个量到底是多久,转多少圈,跑多少里,一定要有一个适应的阶层,一步步,体能是可以锻炼出来的.从中你也能获益,因为精神面貌好的人,相信干其他的事,都会事半功倍的. 3:意外惊喜:在快乐和逐渐适应的锻炼生活中,你的体形先改善了,体重自然也合理了.呵呵 备注:我说的只是针对计划和执行计划中,用什么好的心态来应对.对于运动的方式.饮食的内容,因人而异了. |