减肥对对碰
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  发布时间：2007-08-17 15:37:51

　　“肥胖”多讨人厌的名词，但是，对于肥胖的了解千万要仔细看！将自己肥胖的情形做好初步了解才能真正的对症下药。胖肥究竟是遗传、体质、新陈代谢、生理状况、外在环境、饮食问题……那一项出了问题，唯有真正了解，对于想要瘦身成功的你，是最重要的。

　　造成肥胖除了是自己饮食不正常，其实原因相当多，种类也非常复杂。以下列出了肥胖的8大种类，让你一次对于所有肥胖的类型，一次完全清楚。

　　肥胖的种类从年轻到老的类别有点差距，老人家和年轻人所胖的方式与程度有所差异，将自己分类之前，先仔细阅读，别匆匆忙忙的将自己划分在不正确的分类项里。

　　肥胖种类

　　肌肉发达型 | 局部肥胖型 | 脂肪囤积型 | 家族遗传型

　　身体代谢不良型 | 青少年肥胖型 | 药物致胖型 | 产后肥胖型

　　一、肌肉发达型

　　特征

　　1、后天原因：运动选手、运动量很大后来终断者

　　2、先天因素：肌肉较发达、体格粗壮。

　　改善方法

　　1、多吃高纤蔬菜、水果。

　　2、多走路、柔软超等较温和的运动。

　　3、每次运动后，多按摩局部肌肉。

　　4、不要暴饮暴食，少吃吃到饱餐厅。

　　二、局部肥胖

　　特征

　　1、后天原因：自从“转大人”后，一直就有臀部、大腿、小腹的问题。

　　2、先天因素：从小一直很瘦扯不上关系

　　改善方法

　　1、多做局部减肥运动，例如：手臂、臀部、小腹等运动。

　　2、唯有运动对于局部肥胖的人最有效、最直接。

　　三、脂肪囤积型

　　特征

　　1、后天原因：从小就是大家眼中的小胖妹

　　2、先天因素：与家中饮食习惯有关

　　改善方法

　　1、从饮食先改善，用精神层面控制自己想吃念头

　　2、远离油脂、糖份，多吃水果、蔬菜

　　四、家族遗传型

　　特征

　　1、后天原因：从小就是和父母很像

　　2、先天因素：父母就是胖

　　改善方法

　　1、与父母一起减肥

　　2、全家一起运动

　　五、身体代谢不良型

　　特征

　　1、后天原因：随年龄增长，而日渐发福

　　2、先天因素：年龄愈年轻，身材较好

　　改善方法

　　1、年际愈长的人，要努力运动

　　2、食物可以吃少一点

　　3、运动可以以游泳、爬山、太极拳、气功为主

　　六、青少年肥胖型

　　特征

　　1、后天原因：发育期间发福者，喜好吃油炸、高热量食品

　　2、先天因素：从小并不胖

　　改善方法

　　1、正值发育期，多吃牛奶、水果，少吃油炸食物

　　2、尽量利用课余时间活动血筋骨

　　七、药物致胖型

　　特征

　　1、后天原因：因药物影响（过敏、风湿、内分泌失调、避孕药）

　　2、先天因素：并不是先天所引起的

　　改善方法

　　1、先治病，告诉医生你有服用药物变胖的现象，请医生考虑换药方

　　2、少吃含盐量过高的食物

　　3、运动过后，补充水份要适当

　　八、产后肥胖型

　　特征

　　1、后天原因：因怀孕生子而发福，未能瘦回来

　　2、先天因素：并不是先天所引起的

　　改善方法

　　1、虽然是一人吃二人补，还是别过头了，少吃油炸、甜腻的食品

　　2、坐月子，别吃太油腻的补品

　　3、产后1个就可以适着做温和走路、柔软操等

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