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提高身体素质？？？ 我是一个足球爱好者，技术不错可是我的身体素质不好，我不瘦但是力量小，启动速度慢，每次都是球顺利过去人被守在后面，或者根本倚不住对手经常被挤趴下，所以想提高身体素质，请问有什么体方法能提高我的缺点？？？？？？？？？？ 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 层练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。此外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能 力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。 |