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蛋白粉有副作用吗？
>>>>>>>>休闲养生网回答： 蛋白质是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，故蛋白质不能减，而一般人一天从膳食中根本不可能摄入那么多的蛋白质。蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。只要适量补充对人体是没有任何副作用的。 孕妇和小孩也可以补充。 一个人到底应该摄取多少蛋白质呢?国内根据估测氮平衡的实验结果断定, 一般人每天蛋白质的需要量为每公斤体重1克蛋白质。这1克蛋白质中有1/3来自于动物或豆类食品就够了。从事体育运动的人的蛋白质需要量可能略高一点，但是一般来说1.2克/公斤体重/日就够了。从事力量、速度训练的运动员的蛋白质需要量最高可以达到1.6-1.7克/公斤体重/日；休 闲 居 编 辑 |