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40多岁的妇女该如何减肥 我老妈现在40多岁，体形上稍胖，她老抱怨自己太胖，肉太多`，在夏天，她一穿长裤就起痱子，走路久了就烧档，还很吃力。 我家是搞批发生意的，她每天的劳动量也不小，她吃的也不多。用她自己的话说，喝水也胖！ 希望大伙可以帮帮忙，提出一套减肥方案，适合她的！ 那些复制来的，希望少发点！谢谢各位！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥有很多种方法，但千万不要相信吃减肥药之类的。是药三分毒，现在市场上的减肥药，都有副作用，经常吃会打乱身体的新陈代谢，太伤身体了，也容易反弹。 我的方法很简单：坚持按时一日三餐，每次吃到快饱就好，实在爱不了佳肴的诱惑，那就在饭前喝一口汤，这样就会吃得少很多。早餐以水果为主，睡前两小时不吃东西。避免吃高脂肪、高热量的食物。少吃零食，特别在夏天要少吃或不吃冰淇淋之类的零食。每天安排30分钟到1小时的有氧运动，慢跑、公园里和大家一起跳舞、骑自行车上下班都可以。总之，合理饮食+适量运动=减肥成功+不反弹 我现在就在坚持，感觉很好也减了很多，不仅吃得合口味还锻炼了自己。因为效果明显，所以很高兴把自己的方法建议给有孝心的你， 希望对你妈有用哦。 |