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关于节食和锻炼的..求助!! 我现在108斤,想在暑假2个月内减到100或着90+ 我早餐吃1~2片土司和1杯牛奶(有时吃1片土司和1个煮鸡蛋,,我早餐搭配得很随便) 中午吃少许肉类(主要是鱼肉)和青菜和米饭.(都很少..+起来有100多克吧) 有时是粥和少许肉类..(无蔬菜) 下午有时吃些水果(苹果,桃或者西瓜) 晚上吃些蔬菜...(不吃肉)和1片土司~~ 我有时候在晚餐前打40分钟左右的羽毛球...(有时候偷懒不打..) 经常出门逛逛....(我经常进行脑力劳动的...如背书..练字之类..) 请问我这样安排饮食和运动对我身体有没有很大伤害? 对减重有用么? 能否给我1些建议!? 谢谢!!! 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你这样做很好，我也在减肥，我和你的差不多，和你共享以下，我早晨喝一碗粥吃一个包子或一个鸡蛋。上午吃点水果。中午吃的很正常，没有什么特殊，但吃的不要太饱八分饱就好了，要是吃肉就减少米饭的量。晚上吃水果和黄瓜或是蔬菜。有时也和汤。但晚饭是在六点之前吃的。7到8点我会去做运动，各种运动，但多是有氧运动，强度不大，但要坚持的，象快走，慢跑。还有就是打篮球。这样可以瘦手臂。我已经见到效果了。我一个月减了十斤，你做吧，肯定行，但要坚持啊。祝你成功啊。 |