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请问慢跑跑多久才能达到减肥的效果 问题补充：我都是傍晚四点半去跑步,然后吃饭.请问这有什么问题没...是不是会更胖 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 半个小时 但也不要一吃完饭就跑，会胃下垂的，还容易引发阑尾炎。 最好先散散步，等感觉肚子里没什么东西了再去慢跑，跑步一定要至少半个小时，否则没用的，因为运动一开始是消耗你体内的糖元，等消耗完了才会去消耗你的脂肪。 跑完一定要拉腿，要不然小腿会越跑越粗壮的。 呵呵，我最近也在减肥，不过我们这老下雨，不好跑，我就每天吃完饭绕家里走N圈，听听新闻，再爬爬楼梯，效果挺好的，也不会象满跑那么枯燥。 |