学瑜伽真的能减肥吗？
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发布时间：2007-08-18 09:49:56
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日前，《泰晤士報》報道稱，據美國最近進行的一項研究顯示，練瑜伽對於保持體形或減肥沒有太大的作用。一般的瑜伽訓練增加心跳速度及燃燒熱量的程度甚至不如慢走，而動作式瑜伽的減肥效果也不如輕量的有氧運動，最多隻能作為有氧運動的一種補充。這種說法准確嗎？
對此，業內專業人士范京廣教練認為，這種說法不一定全對，應辯証地看待瑜伽的鍛煉效果。
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與動作激烈的有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度確實會慢一些，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。而且，緩慢減肥的好處在於，即使突然中斷練習，反彈的速度也同樣緩慢，這是有氧運動減肥所無法達到的。據北京青鳥健身俱樂部近3年多的反饋調查表明，通過練習瑜伽而達到瘦身的人佔練瑜伽總人數的60％。
對於練瑜伽不能保持體形的說法，范教練笑著讓記者看看她。已經41歲的范教練從1986年開始練瑜伽至今，眼前的她身材適中，和年輕的女孩沒有什麼差別，舉手投足間流露出寧靜平和的氣質，自然給出了答案。
范教練還用北京青鳥健身俱樂部的調查數據來說明，通過練瑜伽有80％的人成功地為自己減輕了過大的壓力，達到了心境平和的目的，有90％的人有效地改善了腰頸椎病、失眠、便秘等症狀，提高了身體的協調性、靈活性和柔韌性。
據《印第安納生理藥理學期刊》一項實驗發現，接受實驗的人在練習4個月的瑜伽后，明顯感覺“幸福感”增強。范教練解釋，瑜伽強調心靈的寧靜自然，是肉體與心靈的自然修習，壓力大的時候，練練瑜伽，能夠達到心靈的釋然，精神的愉悅程度遠遠大於健身的效果。因此，不要把瑜伽看成神話，認為它對各種健康問題都絕對有效，但也別把它說成一無是處。有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。
参考资料:
http://shaping.people.com.cn/BIG5/37517/3886941.htm
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