谁知道减肥效果好的方法?
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  发布时间：2007-08-18 13:08:53

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

以下是一些建议，如果坚持，你一定会成功的。
　
1　饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动後要注意补充水分。
2　每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 休 闲居 编 辑
3　切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
4　糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
5　不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6　休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
7　不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
8　不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。
9　我们都是平凡之人，所以要善用他人之力，来达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。写日记也是好办法。
10　限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。
11　限酒：酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高，都有威重的外表。


　　无论怎样减肥，只有健康的生活方式，才能真正减肥成功。只有属於自然生活习惯，减肥成功以后还能持续维持。

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