求教减肥达人
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  发布时间：2007-08-18 15:29:44

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男，15岁，身高1.75m，体重78KG，九月一日前，必须减到60KG，求减肥达人帮我指定一个减肥计划~感激不尽。。（PS：可以运动，但不能过分节食）
休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我人很瘦,一直很瘦,但是我有几个保持身材有减肥的方法:
1.一天睡觉最好在7小时左右
2.最好食物以鸡蛋为主
3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉
4.适量的运动
5.睡前20分钟伸展运动
6.一定要吃早餐
7.多吃蔬菜水果
8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜
9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁]
10.有决心和毅力


我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~

祝福你哈,相信自己,没错的!~

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