早上老是起不来怎么办
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  发布时间：2007-08-19 12:46:11

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一到暑假，早上就喜欢睡懒觉，叫不醒，睡得再多都不嫌多，怎么办？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

（1） 龄、健康、气候和等条件有关。一般认为年龄越小，睡眠时间越长，身体有病，可适当的多睡些，气候炎热，增加午睡时间，对大脑是有益的。

（2） 注意睡眠质量。睡眠良好与否，有能单纯用时间长短来衡量，还应看睡眠的质量如何。所谓睡眠的质量，就是指睡眠的深度。充分的熟睡，才会使人消除疲劳，使体力得到恢复保持精力充沛。
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（3） 按时睡眠。按时睡眠，意味着和睡眠周期同步化。随着昼夜交替，有规律地进行工作和睡眠，养成了这样的习惯，到了睡眠时，就会自然进入睡眠。到了起床进，又会自然醒来，就如同日落日出一样有节律。

克服不规则的睡眠。睡眠不规则，就意味着自己在拨乱体内生物钟，时间一长必然会影响觉醒和睡眠的节律性。例如，有些人为了完成某些任务，或是快要考试，进行突击活动，连续开夜车，如果只是短期行为，对人体影响不大，如果经常开领先车，就会影响身体健康。

我们知道，充足良好的睡眠使人们更加精力充沛，也只有睡得好才能更加健康长寿。但如何做到保持充足良好的睡眠呢？
1. 遵照生物钟规律，按时睡眠、起床，养成良好的睡眠习惯很重要。如果睡眠时间用来打牌、赌博，心理、生理就不平衡，抵抗力、免疫功能就会下降，就容易的高血压、溃疡病、癌症和心脑血管等疾病。这是一种自我损害的“自杀”行为。特别是老年人，不少人就是因此发生脑中风、心肌梗塞死亡的。
若因工作、事业需要，有时熬夜没睡好，那是一种积极向上的精神状态，其生理、心理是平衡的，机体会自我调节，就不会损害身体。
2. 睡前要排除一切干扰。白天再急再重要的事，在晚上睡觉前都要心平气和，安静下来。睡前的思考和言谈论事都要有利于进入良好的睡眠。夫妻之间睡前千万不要谈论不利于恩爱睡眠的事。
3. 因某些原因或因疾病或手术前后，引起睡眠不好者，应请医生调理，用些促进睡眠的药物，以利于健康和疾病的康复。用药物促进睡眠对大脑神经能起保护作用，也符合巴甫洛夫学说，是临床实践中积累的重要经验。

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