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最近几天采用过午不食和运动的减肥方法，可是因为少吃一餐而便密了，有经验的姐妹有没有解决的好办法？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每天早上一起床就空腹喝一大杯白开水，尽量多喝一点．喝水至少半小时以后再吃东西（早餐）．空腹喝水可以使肚子里的便便吸收水分，变的湿润，并且膨胀起来，这样很快就会有便意了．还有过午不食也过分了点，这样不仅不利于减肥，而且对肠胃很不好的．吃少量米饭和蔬菜吧，还有水果也别吃太多，糖分多．如果你进食太少，真的很容易便密的．为了更好的避免这个问题，应该以低热高纤的食物代替原来的饮食．我就是这么做的 |