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谁给我个好的减肥方法~~进来看[追加高分] 偶现在体重一直在85KG-90KG转.. 听着似乎吓人哈~~ 我身高172左右，男的，今天17岁啦~~ 想着减肥，但是一直没减下来 -_-!! 大家有米什么好的饮食方法，我看见百度减肥吧里有许多方法，很多网站上也有说，一周减个10斤20斤的 当然，运动我也在做，但不太起效果，想找个快的方式 哪位亲身试验过的，帮我推荐个，感激不尽！！ 是要亲身试验过的，不要复制的，好的话追加高分！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，以下是我本人亲身经历的减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的. 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你减肥成功。 |