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减肥高手拜托帮我制定一个减肥计划~ 初中生 女 44公斤 153cm左右 15天左右 喜欢打电脑(#^.^#)希望加上去 9点多起床 希望能帮我制定一个效果好的减肥计划 谢谢了~ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵~ MM中学时还真的是胖人的时候 ~ 我初中时155斤~身高169CM~ 现在106斤~身高还是169CM~ 暑假要减肥~早上多睡一会儿~起床也就过了吃早饭的时间了~中午饭前喝一大杯水~吃饭尽量控制自己不要吃面食~米饭也要少吃~肉腻的东西~肉类~甜食~都坚决不要碰~喝冬瓜汤~紫菜汤~都可以排水利尿~消除多余水份~但是盐一定不要多放~ 过了午饭的时间再饿都要忍啊~实在是饿就吃根黄瓜~喝杯水~ 家里不要准备任何现成的零食~眼不见心不乱~而且有时候很容易是因为无聊没事干就想吃点什么~并不是饿了才会吃~所以不要让自己看见零食~也不要让自己一没事做~上网~或者洗衣服做家务~洗个热水澡也是很不错的方法~ 给电脑桌面~床头~手机屏幕~凡是一眼能看到的地方都换成骨感美女的图片~美女穿的越少越好~就不信刺激不到你~ 到了午后5点~就不要吃任何主食和蔬菜了~肉肉更不要碰啊~实在饿就喝白开水~ 起床前和睡前先在床上做上30-50个仰卧起坐~有条件的话每天摇3次呼啦圈~每次20-30分钟~ 简单的扩胸运动~完全可以按广播操在家进行~如果你不怕辛苦跳绳是很好的方法~晚上散步40-60分钟~或跑跑步就更好了~ 因为只有15天嘛~所以对自己一定要狠下心来~不想动就更要管住自己的嘴~不要贪吃~雪糕甜点更要远离~ 适当补充维生素~21金维它OK价格也不贵十几块吧~ 真的感觉有不舒服的症状就要停下来~毕竟身体最重要嘛~ 加油吧~ 姐姐就是这样快速减肥成功的~ 一起努力~希望这个夏天都能减到理想的体重~ |