宝贝儿，跟妈妈一起减肥吧
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发布时间：2007-10-03 13:49:02
红扑扑的脸蛋，敦实的身板，吃饭从来不用人追，睡觉从来不用人催，哪个妈妈不爱这样的宝宝？可如果宝宝的体重日渐飙升，整日抱着“垃圾食品”大吃特嚼，爬楼梯也要两层一歇，恐怕妈妈就要头疼了！家里有个小胖墩，福兮？祸兮？
嘟嘟生下来时，才5斤多重，全家人心痛得不得了，成天琢磨怎么让孩子多吃一口。5个月以后可以吃辅食了，奶奶成天做嘟嘟爱吃的肉丸子，鸡肉、虾肉、猪肉，轮番上阵，生怕宝贝嘟嘟饿上一时半刻的。后来嘟嘟长得胳膊腿都圆滚滚的，实在可爱，人人见了都又亲又捏地疼上一会儿，妈妈心里也怪有成就感的。现在嘟嘟3岁，体重32.5斤，上幼儿园半年，得来一大堆外号：“肥仔”、 “小胖墩”、“小猪猪”、“加菲猫”。因为跑不快，做游戏总输，小朋友都不爱和他玩，实在令他伤心，甚至都不愿意上幼儿园了。
在妈妈心里亮起红灯警报的是一次嘟嘟发烧，验血后医生说：“孩子有点贫血。”妈妈大惊：“我的孩子这么壮实，还会贫血？”医生说：“孩子胖不一定健康，孩子脂肪过剩，钙、锌、铁却不足，是营养不均衡的表现。”
小胖墩，福兮？祸兮？
妈妈向儿童营养学家请教，得到了触目惊心的一组数字！
5岁前发胖的儿童，长大后患肥胖症的几率要增加2倍。
——妈妈对自己长年累月不懈减肥的苦衷刻骨铭心，怎么忍心让嘟嘟长大了受这个！
越来越多的孩子遭受高血压、冠心病、糖尿病等疾病的侵袭。
——天哪，这不都是些“中老年疾病”吗？
孩子绝非越胖越好，理想体重有一套科学标准。
1－6个月：体重(千克)＝出生体重(千克)+月龄×0.6；
7－12个月：标准体重(千克)＝出生体重(千克)＋月龄×0.5；
1岁以上：标准体重(千克)＝8+年龄×2。
再根据公式：(实测体重／标准体重-1)×100％，若超过了标准体重的10％，可以看做超重；若超过20％则是肥胖了。
——如此计算，嘟嘟的标准体重应该是14公斤（8+3×2）左右，他已经超过了14%［（16/14-1）×100%］！
肥胖对于孩子心理健康成长尤为不利休闲 居 编 辑
因为胖，总是经受挫折和嘲笑，会使孩子产生自卑情绪，影响孩子将来的人格发展和人际关系。
——是啊，妈妈从嘟嘟的小外号中已经看到这种苗头了！在成人世界，胖人们的日子就够不容易的了，何况孩子呢。
专家为胖儿父母解惑
家有胖儿，问题多多。纽约肥胖研究中心的执行总监Steven Heymsfield博士针对一些常见问题为胖儿父母解惑——
Q:肥胖儿童都有自卑心理，作为父母，我们应该如何在不伤害孩子自尊心的前提下，让孩子认识到他/她的确是太胖了，需要减肥了？
A:现在的孩子自我意识都很强，也都非常在意别人的眼光与看法，父母在和孩子谈起减肥的话题时，不要刻意强调孩子的身材如何肥胖、特殊，而是要从孩子感兴趣的方面来谈，比如：如果你瘦一点，下一次幼儿园表演节目时老师就会挑上你了等等。这样孩子的注意力就会发生转移，或者说，他/她的减肥就会有一种很积极的动力。你的做法不仅保护了孩子的自尊，而且能够轻松地达到让孩子自觉自愿参与减肥的目的。
Q:我们全家都很重视孩子肥胖的问题，但却不知道该从何处入手来帮助孩子减肥。有时候我们要求他少吃，有时候要他多运动，我们应该怎样制定减肥计划呢？
A:制定减肥计划前应当咨询专业的儿童肥胖专家或是医生，他们可以找出孩子发胖的原因，并给孩子做一些有针对性的身体检查，从而帮助父母制定出相应的减肥计划。有的父母头脑一热就带着孩子参加体育锻炼，工作忙起来就把这件事情抛在脑后，破坏了减肥的连贯性。一段时间之后，孩子发现自己的体型没有丝毫变化，就会产生挫败感，甚至会放弃减肥。因此，制定系统的减肥计划并严格执行是胖儿父母必须要做到的。
Q:快餐店比比皆是，孩子根本难以抵御那些汉堡、薯条和炸鸡的诱惑，我们该如何让孩子远离那些“垃圾食品”？
A:这的确不是一件容易做到的事情。如果父母明令禁止孩子吃高热量、高脂肪的食品，孩子有可能会自己偷偷跑去吃，反而不利于父母控制他/她的饮食。我们建议父母在适当的时候做出一些让步，比如，孩子要吃炸鸡，你可以要求他先吃掉一小碟蔬菜，然后再给他一块炸鸡吃。如果你的孩子酷爱“垃圾食品”，每次看到都闹着要进去，那你在带他/她出门前就要预先订好“条件”，把所吃东西的数量或者次数逐渐降到最低。
Q:肥胖儿童的父母最应该做到的事情是什么？
A:耐心对于父母来说非常重要。在孩子减肥的过程中，父母不要总是把目光盯在体重秤的指针上。一个未成年儿童在一个月内减去1.5公斤就已经算是极限了，我们不能要求太多，因为孩子毕竟是在成长过程中，身体需要大量的能量补充。即使孩子的体重没有太多的变化，也不能证明减肥失败。或许我们现在所做的努力会在孩子生长发育稳定之后发挥明显的功效，况且，培养健康的生活方式才是我们献给孩子最好的礼物。
宝宝减肥五大对策
统一战线
一定要争取全家人的支持，尤其是宠爱孩子的爷爷奶奶。不然他们一心软，减肥之路必定阻力重重。
妈妈请爸爸出面，给爷爷奶奶看化验单，并说：“医生说了，嘟嘟贫血，营养不良，是因为饮食结构太单一，以后，我们得培养他什么都能吃才成。”妈妈将自己收集到的有关儿童肥胖的报刊、书籍放到客厅，让老人有意无意地看到，全家形成统一战线。
以果汁、清水代替甜饮料
嘟嘟酷爱可乐与雪碧，但妈妈还是尽量用不含糖的果汁和清水来代替这些高糖分、高热量的饮料。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。
蔬菜总动员
嘟嘟每次从幼儿园接回来时都是吃过晚饭的，可回家后一般还要再吃一顿。因为幼儿园吃饭是四点半，大人的晚饭六七点钟才吃，孩子会饿。这一顿主要动员嘟嘟吃体积大而热量小的蔬菜。芹菜、菜花、白菜之类。开始，喜欢肉类的嘟嘟经常对着菜叶子噘嘴。妈妈就说：“菜是猪八戒种的，你不爱吃，猪八戒会伤心。”因为嘟嘟最崇拜猪八戒，看在偶像的面子上也就乖乖地把菜吃了。
这对大人也是一种考验，孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子胡萝卜既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对胡萝卜更加反感。
少食多餐
在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也不会让嘟嘟一次吃很多，即使喝水也一样，一次只给一杯，如果还想喝，过半个小时再给。因为如果把孩子的胃撑大了，反而会吃得更多。两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过量。
运动！运动！运动！
以前，嘟嘟吃完饭，总是窝在沙发里看电视。现在，全家人都会调动他的积极性，陪他玩汽车或插片，或在小区里散步。妈妈认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。
还有，只要留心的话，锻炼可以渗透到生活的每个角落。
比如，送嘟嘟上幼儿园时尽量不打车，而是步行，这不难做到，提前20分钟出门就可以了；每次回家不坐电梯而是爬楼梯；鼓励孩子多参加幼儿园的各项活动。总之，尽量使孩子的生活充满乐趣，孩子就不会因为无聊而总想着吃。
tips:专家提示：儿童减肥不宜采用的方法
节食疗法
儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等的供应，绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。
速效减肥
孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分。一方面，身体水分快速丢失，心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。另一方面，这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心。所以说，父母要有打持久战的心理准备。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。
忽视孩子的感受
千万不要因为吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；不要用食物来奖励或惩罚孩子；不要取笑孩子长得胖；更不要拿其他孩子来做比较。因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。
专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。
父母要做的是更加关心孩子的内心感受，经常赞扬孩子的优点，给予孩子的关心，不计回报地疼爱——“即使你是一个胖宝宝，也是妈妈心中最爱的好宝贝！”
采编自：时尚健康
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