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有什么方法可以变胖啊 不知道 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先要调整好你的睡眠和饮食 每天早睡早起 把生物钟调节好 这点很重要 然后饮食可以搭配一些适合自己口味的 目的是多吃 早餐尽量不要吃油炸食品 牛奶是必须的 面包 黄油 奶油 中午和晚上自由搭配 最好有酸奶喝 酸奶是排泄你身体里乳酸的 晚饭最好在睡觉前四小时左右吃 因为这样你有可能晚上睡觉前会有点饿 这时千万不要猛吃 吃一点水果是最好的 但是不要吃香蕉 因为滑肠 平时饭后最好也加一点水果 含VC的 增加抵抗力 对蛋白质的吸收不好也不一定跟你的胃有关 只要规律饮食 按点作息 新陈代谢正常了 自然内脏就正常运转了 另外 蛋白质的吸收通常要经过半小时以上 而且消化蛋白质本身就消耗点自身很多能量 而氮水化合物 如米饭 面条 面包 这些东西只需很短的时间就可以被吸收利用 建议如果不是上班时间特别长 最好多吃氮水化合物 以上是个人观点 但必须是建立在有规律的基础上的 不能今天早明天晚 更不能今天吃明天不吃 调整好新陈代谢 一切都要有规律 |