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大家快来帮帮偶吧......给偶一些实际的减肥和增高的建议 偶是一个14岁女生 爸身高176左右~~ 妈身高170左右 可偶现在才160刚刚勉强(无语......) 偶们班上有很多人爸妈不高,可是他们都很高` 偶好着急啊~~ 偶好怕变成班上最矮的 请大家给偶提供一些减肥增高两不误的建议~` 越简练,越实际,越有效越好~~ 还有偶的体重~~ 自卑ING...... 各位哥哥姐姐帮帮偶吧~~ 鼻涕+眼泪+口水+55555555...... 小V先谢谢拉~~~ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 想长高的话 按照我说的去做 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! |