您现在的位置： 
我还有5个月14岁，1.61，体重108，怎么长高+减肥？ 妈妈1.58，爸爸1.7，我用科学方法算过，找到1.56就不错了，我现在1.61，而且体重就108斤了```怎么再长高？我想长到1.7```求你们了``` 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 长高与肥胖与饮食、运动量都有很大关系。记得坚持： 首先你要注意饮食:要均匀摄入营养. 1.多吃含蛋白质高的食物(大豆,土豆等,土豆最好水煮); 多吃水果,海产品,菌类 放弃碳酸饮料,咖啡吧!少吃或不吃芹菜,菠菜,卷心菜,草莓,菠萝,笋;(很吃惊吧,我当时也很吃惊,平时不都吃吗?为什么现在不能?因为这些食物含了大量草酸,草酸会与钙结合生成草酸钙,影响钙的吸收!为了长高,放弃它们吧!!!)糖,油炸食品,自然也不好。 2.骨骼及经络伸展性的运动 运动关键在坚持，基本可增高2-8厘米左右。其实运动也不是什么都好的.像举重,哑铃,拉力器和摔交等压力运动;踢足球,短跑等爆发运动都是不适合长高的,象中长跑、篮球、游泳等运动对骨骼生长是十分一益的。 特别推荐：中长跑，篮球。 因为中长跑会全面增强身体各部分素质，包括骨骼活性。篮球因为包含了许多跳跃运动，因此对长高大有益处。 3.晚上23:00-凌晨2:00是大脑分泌生长激素的高峰期,所以切记要少熬夜,如果睡不着,建议睡前半个小时喝一杯温纯牛奶(注意是纯牛奶,如果喝什么高钙低脂,因为是加工过的,对身体反倒没纯牛奶好) 贵在坚持，记得，不要错过长高的最佳阶段 |