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16岁男生怎样长高急！！！！！！！！！！ 问题补充：我念书早，发育晚~~初3时才150cm，初3到高1一年长了17cm，现在才172cm，我爷爷182cm，老爸175cm，老妈164cm，都很高啊！对了！我高2，高3时经常通宵玩电脑，累积起来大概有300多天没睡觉！！能不能弥补我的过失啊？？主要解答熬夜对长个的影响~~ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 按照我说的去做就好 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! |