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自我束缚？？？？？？ 内向 过斯文 不喜欢多说话（感觉很费劲） 但后来跟人沟通少了（爱好太单一？） 慢慢变得不怎么会说话了 跟（陌生）人交流都有困难 原因可能是特容易紧张（特别异性/因从小受封建思想影响太深 到高中也是一群哥们一起玩的） 去年开始试着改变后来稍微好点了 但强迫思维（反射性消极暗示？）9来了 我的问题↓↓↓ ↓↓↓ 每次跟人交流后有感觉我就会强迫自己反复记下当时的一些感觉（生怕下次又忘了） 努力（努力得有点累）去是找一些（积极暗示）语句来归纳 以便下次遇到同样情景能用上（有的时候管用有的时候越想暗示却使得自己越紧张/反容易受自己消极暗示的影响） ↑↑↑↑↑↑ 我很想向那些开朗的人一样每天开开心心无优无虑 萧萧洒洒（对我现在来说没什么值得担心在乎的完全可以） （只有心情好的时候才能解脱完全自在） 努力洒脱 但却陷入强迫（还是反射性消极暗示，比如路上遇到个领导什么的就紧张怕打不好招呼） 我很苦恼 时间不等人希望能早日走出这个误区 高人拉一把给个建议谢谢 （工作ING/自救ING） （是否我缺少主见和粗鲁呢？） 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是心理专家,我首先要说,反对药物治疗,没有真正的实际的效果,而且对身体有害.至于按摩\针灸\芳香治疗这些都是蒙人的,没什么真正的作用.也不要去找心理医生,同样是蒙事儿的,我就是心理医生,业内什么样我最清楚,就是一锅粥,辅导得错误百出,没什么好处. 那么怎么治疗呢?首先,你不要以为自己有心理疾病,世界上没有心理疾病,所谓疾病是那些所谓心理专家故弄玄虚出来的一个词.它和身体疾病是不同的,它可以由自己主动地改变.我习惯用心结这个词.也就是说你心里有个结,没解开.你不知道怎么解,因为你不了解人心理的活动规律.你不知道解开它的窍门. 其次,焦虑是什么?强迫是什么?焦虑其实来自于潜意识.是因为你平时有一种压力,那种压力让你的潜意识焦虑,而泛化到你说的这件事情上.也就是说这件事情是症状,是表象,根本在你平时的某种压力.一种可能,你很清楚自己生活中的压力来自哪,一种可能,你不清楚,但压力在潜意识中存在.如果你不清楚,一定要好好想想,把这个根儿找出来.这是釜底抽薪的法子. 再次,直接的方法.如果没有强迫,只是焦虑,那么接受它,不要刻意改变,越改越焦虑.如果是强迫思考,不要用意志去克服,而要顺其自然,要接受它,见怪不怪,你越不接受它,它越厉害,你自然了,它反倒好了.如果是强迫行为,要用强大的意志力来克服,行为你可以控制的,所以努力改掉毛病,养成新习惯,这是关键. 再次,作为辅助,可以多锻炼身体,多休息,运动是最有效的辅助治疗方法. 至于吃药\芳香疗法,基本上是扯淡. 希望我的建议能对你有帮助. |