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13岁的青少年怎么样才能在暑假快速长高 不能用什么长高的仪器! 男生的长高方法和女生的长高方法各是什么? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我跟你说些科学的,要是用药物的,我不敢保证会出现副症状,影响你的身体健康. 其实你要是有时间,天天去吊单杆,然后抓住单杆,身子尽量放松,然后腿拼命 左右,上下甩,就是有点像挣扎的那种样子,但是手又不能放开,! 还有就是拉筋,人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条 腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒，换腿再做一 次,大概10组,! 接着,两腿伸指坐在地上,身体往前曲,两手摸脚尖,坚持30秒, 大概10组,! 还有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸树枝也行,!总共大概50次,来回算一次,! 还有跳绳,3天两次,不能跳的太多,不然会适得其反,反而不高,! 坚持跳绳30分钟就够了,最好40分钟,但是会很累的,3天2次,! 之后就要拉筋放松了,不然肌肉在小腿上也长不高,!一定要拉筋,! 拉筋不能过急,否则拉伤,! 还有,打篮球,羽毛球都推荐,! 还有伸懒腰,每天50下,要尽量伸,!伸的时候身子左右要到处摆,但要小心拉伤 腰,! 还有,放松心情,不要成天不高兴,尽量高兴,! 还有,多跑步,!但也不能过多,!3天2次也就够了,! 最后,就是别做肌肉训练,肌肉训练就是提重物,举哑铃之类的,还有深蹲练腿部 肌肉的之类的,都别做,那样一定长不高,! 还有一天早晚一杯牛奶,多吃猪,鸡的内脏,多吃牛肉,海产品(虾,海带之类的,) 还要多吃粗粮，馒头，玉米之类的， 总之,别人说再详细也没用,贵在坚持,! 最后别忘了,不能SY什么的,还有尽量早睡,不能早睡,就要找时间睡睡午觉,! |