晚上睡觉不塌实怎么办？
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  发布时间：2007-10-20 04:02:13

>>>>>>>>提问

我晚上睡觉时总也睡不着，上小学时就是这样．

晚上要躺半个多小时才睡的着，早上起不来．越到点越小睡．
休 闲 居 编 辑
睡着了不塌实总是做梦，大多早上３点一后会做的很多．到点前的两个小时都不知道是不是在做梦了，就像醒着在想事一样．

每天都没精打采的，

有什么方法能让我睡眠质量得到提升吗？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

多做运动,但注意临睡觉前不要做运动,否则容易兴奋而不容易进入睡眠状态
找找原因,是工作太累了,还是想得太多了,还是因为担心窗子门没有关好,而对安全有所顾虑
总之是对症下药
如果工作太累了,尽量放松，把工作留在单位,
睡觉要有规律,不要过早或者过晚睡觉,或者忽早忽晚,捣乱生物钟,也容易入睡
不要想太多,尤其是睡觉前,
如果担心安全,可以养个狗,或者把房子外面安个护栏
或者找个亲戚朋友与你做伴

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