大调手法
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  发布时间：2007-10-20 18:19:34

    大调手法是一套以上肢运动为主的自我保健疗法，具有疏通经络、舒经活血调整脏腑机能，以防治疾病的功效。

    本法系根据古代导引功法整编而成，近年来用于临床效果良好。
休 闲 居 编 辑
    [基本内容]

    本疗法具体操练方法如下：

    站式，两足分开，略与肩同宽，两膝微屈，两臂下垂体侧，手掌向内，十指舒伸，头微前倾，眼微闭，唇微合，舌轻舐上腭，凝神调息后，左右旋转眼球数圈，叩齿、漱津适度，然后按如下顺序操练。

    一、两手按下指相连：两手从体侧向腹部合拢，掌心向上，指端相对，如端物状向胸部移至膻中穴，覆手下按，如按弹性物般向下推至丹田，上下反复3次后，两手置胸前。

    二、撒手抛开两肋边：接上式，两手掌向上，下落至体侧，掌心向内，上移至胁肋，形如按摩。

    三、两手上托擎天柱：接上式，两手掌向内，从两肋向头部耳际上移至头顶,手掌向上,指端相对,如托重物上举,头微后仰,眼视手托之“物”。

    四、翻掌如推太行山：接上式，两手下落胸前，手掌向外，臂前推，上身微向前倾，然后缩臂，双手仍置胸前。

    五、两手握拳击小腹：接上式，直身，双手握拳从胸前向两侧环绕至腹前，以拳心轻击小腹3次。

    六、背后圈前挂胸间：接上式，两拳自腹部下移，分向两侧舒伸，由拳渐展掌，自下向上环绕，再握拳至胸前，肘向上，拳下垂。

    七、两手携石叩肩井：接上式,肘向下,拳上举,两臂直伸,臂渐下落,拳叩两肩。

    八、虎背熊腰面朝天：接上式,两拳自两肩下降至腰部,向两下方舒伸,向外环绕至背后腰际，顶住腰眼，身躯尽量后倾，颜面向上视天，略停后，身直立，屈肘于两胁，两拳伸开。

    九、两手提闸似放水：接上式，两手从胸前随上身前俯而垂臂下伸至足前，手渐握，如抓重物上提，身随乏舒直，两目下视或意守涌泉。

    十、摇肩晃膀舒自然：接上式，两拳伸开，两手对搓，浴面、揉目；转动两肩胛，扭腰晃膀，两手在胸前，手指向下，松软欲坠；两足原地轻轻弹跳，肌肉上紧下松，3-5分钟后收功。

    以上各式在操练过程中须鼻吸口呼，力求深、长、匀、慢，气随意行，手随气动；意、气、力三者协调若一。每日可操练1-3次。

    [临床应用]

    本法适用于多种慢性病的防治，尤适于上肢关节、肌肉疾病，如肩周炎、网球肘、类风湿性关节炎或头面疾病及胸腹内脏虚损，如心肺功能不全、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎等。无病者亦可以此保健养生。

    [注意事项]

    l.本法操练时动作要轻松自然，不可用拙力。

    2.本法不宜于饱食后即练，至少须在饭后半小时以后。

    3.高血压、心脏病患者慎用本疗法。身体虚衰而不能站立者，不可勉强应用本法。

    4.凡急性病和严重器质性病变需配合其他阿里功法。

    [按语]

    本法简便易行，只要有立身之地即可进行，许多慢性病症久经药治无效，而用本法后往往可以获效。

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