心理频道 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||
·小学教师 一鞋掌打聋... |
|||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||
·高中生烦恼：我帅吗？ |
您现在的位置： 
老年心理卫生 目前世界各国对老年入的心理卫生问题十分重视。因为人的寿命延长了，“人活七十不稀奇了”。这样，—老年人在人口比例上必然比率上升。尤其在我国，计划生育已定为国策，在相当长的一个时期里要实行一对夫妻一个孩。这样，家庭结构就会出现“四老、二中、一小”的体制，老年人的心理卫生就会更加突出。不过，我国自古有个孝顺的传统，非常讲究伦理道德，这是我国老年人心理卫生的良好基础，也是西方国家的老人垂涎莫及的。西方有些国家，第二次世界大战以后，家庭结构和亲子关系发生了很大变化。比如说，孩子长到十八岁就离开家庭，自谋职业，自寻出路，人到了老年，也是自寻出路，无人照管。所以不少老年人是悲惨、凄凉的。据报道，国外有个大富翁，死后七天七夜才被人发现。在许多精神病院里，老年人竟占40％。我们应当继续发扬我国道德的优良传统，将老年人的心理卫生搞得更好，使人人都愉快地度过晚年。据研究，一般老年人在65岁左右精神状态处于低潮，这一段心理卫生如何，社会适应如何，举足轻重。如果这一段顺利度过了，可以焕发“第二个青春”；如果这一段矛盾重重，心境不佳，或遇超过承受能力的重大刺激，易于加速衰老，一蹶不振。 休 闲 居 编 辑 老年人应当怎样讲究心理卫生?下列几条可供参考。 (一)要维持心理上的适度紧张 过度紧张有害于身心健康，但无所事是，百无聊赖，没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张? 1．必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活。 2．生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。 3．要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。 4．要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。 5．坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持心理上的适度紧张。 (二)加强自我调节，创造愉快心境． 1．做情绪的主人，在生活中尽力培养积极情绪，尽力减少消极情绪的发生。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。这不无道理。古人卫生歌诀：“世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少；心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼”。看来，今日尚可借鉴。 2．遇有矛盾挫折，主动尽快摆脱，不要钻牛角尖，不要任消极情绪折磨并摧残自己。要想到“利与身孰重?”要做到“转念冰解”。 3．加强自我积极暗示，克服消极暗示。自我积极暗示可以使人精神振奋，心情愉快，朝气勃勃，有利于健康；自我消极暗示可以使人疑神、疑鬼，心神不安，情绪低落，精神萎糜，有害于身心健康。比如说：“我老了，记亿不好了”，有了这个心理准备，就会记忆越来越不好；“我老了，腿脚不灵了！”“我老了，头脑不清了!”“我老了，性生活不行了！”“我老了，身体虚弱了！”等等，这些都会象紧箍咒一样把自已束缚得死死的，以致心境不佳，精神不爽，包袱沉重，危害健康。古语云：“畏老老转迫，扰病病弥缚”，这一点不假． (三)家庭和美，心理相容 老夫老妻更要相亲相爱，全家人敬老爱幼，互相关心，互相爱护，亲密无间，团结和睦。 (四)重建新的人际关系 要结识新朋友，心里有话能有处说．切不可囹圄斗室，深居简出。常言说，同龄相嬉，乐而忘老． (五)趣味盎然 可以养花、养鱼，可以书写、绘画，也可以定时收听广播，还可以从事点有趣的体力劳动。这样可以填满生活时间，陶冶性情，调节神经系统，延缓衰老。 (六)“处病不惊” 老年人有病同样要“既来之、则安之”，不可胡思乱想，防止自我消极暗示。除非必须住院治疗的病，一般不宜住院，应尽量在家治疗和调养。这样老人可以感到欣慰、安全，并饱尝天伦之乐，有利于疾病康复。 |