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多数白领认为自己亚健康 最主要的原因为积劳成疾，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳.从而引起全身的亚健康症状。 其次，缺乏运动也是一个很重要的诱因。由于工作紧张，白领们平时常以车代步，上班时久坐少动，下班时间又要加班，因此，白领们往往没有时间锻炼身体。久而久之，就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。此外，白领们的工作环境也有很大影响。白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。最后，环境因素也有很大关系。空气污染、汽车尾气污染等对人体危害不小，同时，食品添加剂、瘦肉精、抗生素等的长期食用也会对身体健康造成影响。 针对以上原因，对白领们摆脱亚健康，专家提出以下提议： 首先，生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维生素和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。 二、按时、充足的睡眠。不要滥用镇静剂、安眠药等，如果严重失眠应该向医生咨询。 三、适当锻炼。既包括有氧运动，如打球、跑步等，也包括自我按摩等。 四、调节情绪，善待压力，心胸开阔，培养多种兴趣爱好。 五、尽量改善环境条件。日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音是常见的污染源，除了尽量防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物。 六、有针对性的服用保健品。因为亚健康的表现具有多元性，涉及全身多个系统的功能，所以，最好选择能全面提高机体状况的保健品。例如，服用富含牛磺酸的保健品，由日本大正制药株式会社生产的力保健饮料就是其中一种。据了解，每100毫升力保健饮料中含有1000毫克牛磺酸，牛磺酸与力保健饮料中含有的B族维生素等其他成分完美结合，具有显著的抗疲劳、调节血脂、提高免疫力的功效。 |