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失眠整么办 各位网友大家好，我今年18岁，以前高一的时候经常通宵上网。现在晚上睡不着，白天想睡觉。我现在每天都要到晚上1点2点才睡的着。而且半夜还经常醒来，白天起不来，上课经常迟到旷课。睡眠质量也不好，黑眼圈都有了，面部也没有以前那样光滑细腻。感觉自己突然老了很多。有什么办法吗？各路大侠帮帮我啊，我只想睡个好觉。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 |