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三餐都吃什么吃多少--营养又低热量的00 是这样的--要么吃的不停--要么不吃 我减肥快一年了(今年18--162CM 40KG)--瘦了快25斤了,减肥期间吃的少但什么都吃,现在月经不来了快半年了,喝了几副调经的中药,现在还是没来,还去医院抽血检查血常规,都很正常---要怎么办呀--增加营养又不会反弹呢--特别是月经 问题--是不是只有恢复原来的体重月经才会来呀 一天三餐怎么吃呢--吃什么好呢--不要一吃就反弹－－－有健康的食谱吗---我好象出现了点心理障碍---总怕吃多了---一吃就没完没了--昨晚一口气还吃了7个梨子--怎么办呢--- 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 已经出现副作用了.太可怕了,我们不可以为了减肥就把身体弄垮,所以节食和口服的减肥产品尽量不要用,我用过,副作用大不说,反弹回来比原来还重,所以健康的减肥方法我总结如下.供参考:1均衡饮食,就是平时不要大餐大餐的吃了,尽量少食多餐,这样身体才有机会调动体内储存的脂肪化为热量来供应.可以多吃些西红柿,胡萝卜,西瓜,黄瓜,韭菜 ,芹菜,柚,香蕉,苹果等,减少摄取食物的量.2适当的运动.对身体有好处,不作为必须减肥的方式,不会产生心理负担.早晚各40-60分钟的运动,如慢跑,游泳,打球等有氧运动,也可以调动脂肪.3是合理药物的选择,我用过的是外用的瘦身贴,是在http://www.xshoww.com/show.asp?id=631找到的,外用的,不用节食,没有副作用,关键是到现在我都没有反弹过的,一边运动一边减肥,一边做事一边减肥,很方便的,不要相信那些什么三天,五天,七天,就速减的方法,欲速则不达呀,慎重考虑. |