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躺下睡不着，睡着醒不来，怎么办？ 我是睡眠一直不是很好，有时躺下很长时间都难以入睡.精神状态也不是太好！我真的不知道该如何去调节！躺下时脑子里就像放电影似的！是不是精神压力太大了，如果是，怎么样做？请有关这方面的人士给予解答！这样的状态我真的已经难以承受了！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好,你可能是压力过重,长期睡眠不好就会导致神经衰弱,你可以在睡觉前半个小时喝杯热牛奶,听些比较轻松的音乐(一些大自然的音乐,渝枷的比较多,声音不要放的太大),少喝酒,吸烟.特别在晚上不要吃让人兴奋的东西,如:咖啡\茶\酒.养成一个早睡早起的习惯,平时适当的做做运动.如慢跑,快走等都可以的.这是我的经验,以前我也神经衰弱症,不易入睡,易惊醒,爱做梦.我一直这样做的效果不错 也可以去找中医开一些中药调理一下.切记千万不要以安眠药来做为帮助入睡.那样会有一定的副作用,长期服用更会刺激你的神经. 希望能够帮到你 |