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饮食搭配 我每餐吃南瓜，海带，冬瓜，白饭，蛋。我会缺什么营养吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 健康的饮食搭配讲的是“营养均衡”，就是菜、水果、奶、肉、蛋、谷类都要吃。 其中；蔬菜、水果的比例大些、然后是奶、蛋和谷类食品、最后是肉类，肉类的比例最小。也就是说每天吃的东西要均衡。蔬菜、水果要多吃点、奶、蛋、谷类不能吃太多也不能太多，肉类要少吃点。 还有，你不能每餐都吃同样的东西啊！菜、水果、奶、肉、蛋、谷类这东西每天都要吃，但不一定每天餐都要吃，你可以把它们分到三餐里吃。 另外，早餐是很重要的，最好四大类食物（蔬菜类、水果类、谷类、肉蛋类）多少都吃点。 |