我准备要小孩，现在在吃叶酸，我老公是不是也应该补充叶酸呢？->[休闲养生网（xxju.net）

我准备要小孩，现在在吃叶酸，我老公是不是也应该补充叶酸呢？
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发布时间：2007-10-18 17:52:31

>>>>>>>>提问

我准备要小孩，现在在吃叶酸，我老公是不是也应该补充叶酸呢？我老公比较挑食，就爱吃面食，不爱吃肉、水果，所以我比较担心。

>>>>>>>>休闲养生网回答：

你可以再吃些补钙的天然植物性的食品，如：大豆、巴西蘑菇、珍珠、菠菜、裙帶菜等，存在于植物性食物中的钙质，很容易为人体所吸收，而且不会像钙片一样　让人面对过量服用的顾虑，更避免动物性来源之高胆固醇的陷阱。

铁和钙是人体必需的基本元素。铁能帮助红血球把氧分子运送到人体各个部位，当体内含铁量不足时，人体就容易感到疲劳、贫血，而且会削弱免疫系统的功能。而钙则能帮助人体调节心跳、血液凝结、脑细胞讯息传递、刺激荷尔蒙分泌以及酶活性。当人体内含钙量不足时，就会引起骨质疏松、血压增高等，而且将增加发生骨折的几率。人体可以通过众多途径摄取铁质和钙质，而从天然的完整性植物中摄取铁和钙对人体更为有益。某些动物性食物中虽然也富含铁质和钙质，可过多地摄取动物性食物却有导致人体胆固醇升高、增加钙质的流失量等等的危害。而天然的植物性食物则不含胆固醇，且会降低过多摄取铁和钙的危险，更能帮助减少钙质的流失。
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