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畅优酸奶 畅优酸奶什么时候喝最好（帮助消化，防止变胖）。 我一般一天一小杯（100ml）的那种。 顺便还有个问题 起床 6:35：1杯温水（顺肠） 早餐 6:45：1个水煮蛋 + 1个苹果（不得只吃一个苹果，它是负卡路里食品） 中餐前 11:35：2杯水（增加饱感） 中餐 11:45：半碗饭 + 蔬菜 + 极少量肉类（8分饱）（包括水的饱感） 放学期间不得吃任何东西（除水） 晚餐前6:55 ：2杯水（增加饱感） 晚餐 7:00 ：半碗饭 + 蔬菜 + 极少量肉类（7分饱）（包括水的饱感） 晚餐后 9:00 ：1杯畅优酸奶 这样减肥有用吗？我还会每天跑步600m，30个仰卧起坐。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 畅优酸奶它其中的活性成分是益生菌，主要是增加肠胃中的有益菌的数量，促进肠胃消化。 由于益生菌比较的娇弱，饭后10分钟饮用最好。一边进食一边饮用，会折损它的功效。 并且有一点需要注意的是：畅优酸奶不是减肥药，所以不会达到什么明显的减肥效果，它对于解决肠胃紊乱及消化不良倒是有一定的效果。 还有关于你的减肥方法。若是跑步的话，一天不跑足20分钟时达不到消耗脂肪的效果的，但是跑步容易导致萝卜腿，小腿的肌肉曲线会很明显，穿裙子不好看。 所以建议是快步走，注意频率，应该是肌肉感到微酸为宜。 饮食的方法：在饭前30分钟喝水会冲淡胃酸，容易导致消化不良，而消化不良容易引起皮肤上的色素沉淀，以及小肚子。 建议是肉类可以吃，但是要以白肉为主（鸡肉，鱼肉，虾等），红肉（牛羊猪肉等）少吃，晚餐少吃淀粉类食物（土豆等）。 还有一个小秘诀是感到饥饿的时候，可以吃少量的纯黑巧克力。纯正的巧克力不会使人发胖，并且咖啡因有脱水的作用，可以减少皮肤的水肿（很多著名的眼霜里都含有咖啡因，可以消除眼袋） 最后要说的一点是，人发胖的原因，很大部分是因为摄入的热量没有消耗掉，所以如果你的运动量足够的大的话，可以消耗掉吃进去的热量的话，完全可以吃的比较多。 在减肥的时候，也要注意自己的身体健康哦~~~~~~~ 祝你成功！！！！！ |