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我176身高160斤我想减肥可是减不下去呢 应该用什么适当得办法在比较快得时间下健康得减肥呢? [不使用任何药剂] 大家告诉我下 谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我觉得锻炼这个东西因人而异的，如果你是一个比较瘦的人通过锻炼肌肉块大，结实，看起来很有型，会慢慢的胖起来，没听说过一个人120斤，通过锻炼一年以后达到100斤的，相反你现在160斤，通过锻炼会减少体重，但不会减到120这样，会在140-160之间保持。 我告诉你一个好方法 不过你要坚持住才行 为了调整食量，最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦! 同时，每天早上服用西红柿汁代替早餐，最好在少吃一些(碳水化合物)如:面包,然后开始运动。主要是跑步(慢跑减肥效果好)，跑步可以去除身体多余的脂肪。 午餐吃6分饱哦 晚饭少吃一些就OK了 也可以少吃多餐 水果;可以多吃一些芭乐(也叫番石榴)冬瓜也是减肥良品 少吃咸淡 但睡前3小时最好不吃东西 我本人用此方法在半个月减掉了5KG 记住:要减肥就要有坚持性 要多多运动哦 |