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谁能告诉我怎么可以健康的减肥 最近胖了将近10斤．．．好郁闷。。。。谁能告诉我怎么能减肥不伤身体。。。不想吃减肥药。。能减掉3—5斤就行~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 1.早上一杯盐开水 早上喝水的有利于美容、排毒，很多JMS都知道的。但是，在水中多加一点盐，能更一步增加肠胃的蠕动，使排便非常容易，有利于保持苗条身材。 2.香熏按摩穴道 按摩，可以减肥也可以减压，非常适合都市女性。按摩可以使脂肪细胞重新排列，收紧肌肤、抑制肥胖 3.素食主义 植物性食物能使血液变成微碱性，活跃身体新陈代谢，使得脂肪分解燃烧掉，不仅能减肥也能起到养生的作用。（我是肉食动物啦，不吃肉肉生活就没有乐趣了。这点对我有点难哦。最多以后多吃点素食。） 4.蜂蜜减肥 30克蜂蜜和一升水混合（也可以加两汤匙醋来调味），连续喝三天。蜂蜜具有排毒的效果，有助于排除体内毒素，促进新陈代谢。新陈代谢快了，体内的脂肪就要转换为能量而分解掉，这样自然就可以减肥啦。而蜂蜜的糖份能从胃进入血液，消除人的疲劳。即使在空腹状态下也不会有焦虑感，能成功减肥。 据说，金喜善还是个小胖妹的时候就使用此法成功减肥。 5.裹上保鲜膜跳舞 据说舒淇就是用这种方法保持身材的。吃完饭后，不坐下，在脂肪堆积的地方裹上保鲜膜跳舞，通过多出汗来减肥。这种方法如果体重不增加的话，身体各部分的尺寸也不会反弹。我觉得这种方法，主要还是在于改善体形、塑造轮廓的作用。 减肥是一个需要有毅力的"工作"哦 要坚持坚持再坚持才行呢 之前很胖的时候, 只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都 后来慢慢的我开始节食 尽量不吃主食， 饿的时候就吃点水果 要么就喝点水 说真的，一开始饿的时候，那滋味 简直没法说 看着别人吃白米饭， 口水直流 那又能怎么办呢？ 还是往自己肚子里咽好勒 在半节食的过程中 我买了一本瑜珈的书 因为瑜珈可以针对性的局部瘦身 而且还能培养一个人的气质呢 这样坚持了大概一个月左右吧 我瘦了20多斤 朋友见着我的时候 对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦 第二句就是：秘方甩出来 呵呵，其实秘方就是饮食和运动 节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些 以后吃饭的时候，自然量就会减少勒 <只是我的一些减肥心得，你不妨可以试试，但不能一点东西都不吃哦，水果可以选择几种一起吃的，不要单单吃一种水果，这个维生素会受限的。我们还是要健康减肥，不是嘛？朋友，祝你好运哦！~> |